体重変移の恐怖。。。。。。。。。。。

こんちはっ！

昨日の出来事なんですが
かなりの快便で就業時間内に4回ぐらいトイレに駆け込んだ僕！！

ここ2日間ほど、便秘気味だったせいか
体重変移があまり思わしく無かった事もあり
帰宅して直ぐに体重計に乗ってみた！！

予想通り、明朝よりも1.5キロほど痩せている（チャリ通勤もしたので！！）

調子に乗った僕は、たまには丼ものをガッツリ喰いたいと思い
吉野屋に駆け込んだ！！

カロリーを気にしているのか
牛丼並盛（つゆだく）・半熟卵・おしんこと言うメニュー！！

紅生姜と半熟卵に七味と醤油をかけ
牛丼にトッピンGoo！！！！！！！！！！！！！！！

ひさしぶりの吉野屋はすげぇ～うまい！！

何故か、吉野屋でウナギ丼がメニューに入っているのには目もくれず
吉野屋牛丼を堪能してきました！！

美味しい晩飯を食べご満悦な僕！！

体重計に乗って見た所、プラス1.8キロ。。。。。。。。。。

この体重変移の凄さに圧巻した僕は
ベンジョンソンなみの速さで街に飛び出したと言う事は言うまでもない。。。。

皆さんは1日1日体重計に乗って記録取ってますか！？
以外に変動が激しい事に驚きますよ！！苦笑

ダイエットレース中間発表

こんちはっ！

食事の後の一服を我慢しての業務！！

ひじょ～につれぇ～～～～～！！

ニコチンパッチを外して一本だけ良いですか！？苦笑

ダイエットを始めて一ヶ月半！！

減量はー5キロ！！

食事制限・マラソン・柔軟・チャリ通勤・ナイシトールなど
情報を仕入れたものは実践に移してきました！！

もっと減量するにはどうしたら良いのか！？

そんな疑問を念頭に置きつつ毎日を過ごしています！！

一ヶ月半のダイエットをしてみて感じた事は
やはり運動による代謝の促進が
体重維持or減量の秘訣だと言う事です。

昨晩は焼肉食べ放題に行ってきて
石焼ビビンバ・カルビ・豚バラ・キムチ・ソフトクリームなど
腹八分目を通り過ぎて腹いっぱいおっぱいみたいな感じで帰宅。

おそる、おそる体重計に乗った所
食事前と後の体重変移は＋０．４キロだけでした！！

代謝が良くなれば、食べながらも消化し続けてくれるのでしょう！！

ストレス感じず、ダイエットにトライ！！

どこまでの結果を残せるかは分かりませんが頑張りたいと思います！！

んじゃ、午後の業務も頑張って行きましょう！！

平日休みは最高ぉ～

こんバッチ処理！

今日は所属する会社の創立記念日と言う事で
平日でお休みを頂く事ができました！

平日休みの場合は週末休みが恋しく
週末休みの場合は平日休みが恋しくなる！！

人間無いものねだりですね。。

ま～経営者として休み事無く毎日を必死に過ごしている友人は
「何コイツ甘い事言ってんだ！！」って怒りたくもなる事でしょう！！苦笑

せっかくの平日休みなので
沖縄県南部に位置する糸満・玉城方面にドライブにでかけ
漁港の天ぷらやモール内の中華店で冷やし中華を食したりと
食べ歩きツアーをしてまいりました！！

週末に比べ南下すればするほど道行く人や車が少なく
沖縄って南国だなぁ～って実感する事ができました！！

食べ歩きツアーをし帰宅した後にまず行った行動は体重計に乗る事！！苦笑

朝計った頃より１キロ増量となってしまったので
マラソンをいつもより長く行い晩飯は抜く事に。。。。

明日の朝晩走りこんで来週の測定日に備えたいと思います！！

※友人いわく朝にガッツリ食べる事が大事だそうです！！

深夜のアイスクリーム

ちはっ！

今日は梅雨明けか！？って思えるほどの晴天な沖縄！！

ダイエットに適した季節がやって参りました！！

昨夜余りに衝撃的な事が起こりました！！

それは、どう言う事かと言うと
晩飯を食べ過ぎてしまった事から
恐る恐る体重計に乗った所、1キロ増量と言う結果に。。。

驚いた私は上下トレパン姿に着替え
暗い夜道をランニングしてきました！！

ランニングハイと呼ぶには程遠い5キロのランニングですが
気分は爽快で帰り際のスーパーで汗だくのまま入店！！

スーパーの冷房は凄く涼しいのですが
体も心も大きくなっている状態なのでアイスクリームがある冷凍のコーナーへ！！

水曜は冷凍食品が安く、
通常100円のアイスが78円！！

明治の「スーパーカップ」は皆一度は食べた事があるはずです！！

かなりの汗の量からすると
アイスを一個食べても大丈夫だろうと思い購入！！

お風呂で汗を洗い流し柔軟をした上で体重計にのると
見事増量分を減量する事に成功しました！！

そんで減量した分気持ちがよくなり
アイスを食べても0・5キロぐらいの増量だし良いだろうと言う軽率な行動を取ってしまいました。。。

その結果、見事運動前の体重に戻っているじゃないですか！！！！？？？？？？？

アイスってこんなに体重を変動させるものなんだと初めて気づいた。。。

夏場はビールとアイス！！

そう思っているあなたはメタボへの道まっしぐらですよ！！

おそろしや～おそろしや～

泡盛からビールへ

ちぇい！

昨夜は毎月恒例の模合いでした！！

交流を持っている異業種の方との模合いのため
毎月物凄く刺激を頂けております！！

ただサービス業の方々なので
平日の模合いと言うのは物凄くきつい。。

昨夜と言うか、今日の明朝5時まで飲んでいたので
かなり今日はグロッキー状態です。。苦笑

模合い開始時間が22：30からの為
マラソンと柔軟をし参加。

消費カロリーを維持したいと言う事で
運動後のビールは格別と言う事を知りながら
なくなく泡盛を飲みました！！

泡盛は長寿の酒と言われているだけあって
カロリーも少なく今後の飲み会も泡盛を手にしたいと思います。

そのかいもあり、運動後の体重と明朝の体重は一緒！！

今日も更なる減量に取り組みたいと思います！！

皆さん～夏はもうすぐソバ
いやもう来ちゃってマースよぉ～笑

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煙草吸うのにマラソンで減量！！

ちはっ！

先日お伝えした会社の20代メタボ組でのダイエットレースが
いよいよ昨日から始まりました！！

体脂肪が３０％を皆越えているmemberなので
この企画が良いように回る事を期待しております！

実際、一人一万円の争奪戦を繰り広げるわけですから
逆に太ると言う笑いを取るわけにはいきません。。。苦笑

体重・体脂肪率・BMIをトータルで競うレースなので
生活習慣の改善と適度な運動を組み込まないといけないわけです。

と言うわけで、さっそく運動を生活習慣に組み込んだわけです！
その運動はマラソン！！！

煙草を吸う僕に取ってマラソンを選択すると言うのは勇気が入りました！！
肺がニコチン漬けの僕に取っては脅威となるスポーツです。

いきなり長距離を選択すると断念する可能性が高いので
昨日は3キロほど走り、後はウォーキングで20分行ないました。

その結果、－1キロ！

二週間後に測定日を設けているので結果が楽しみです。

皆さんのダイエットは順調ですか？

お互い頑張りましょう！！

マラソンシステム 配信元：電子書店パピレス 提供：＠niftyコンテンツ

言葉の持つ力

ちぇい！

今日は日本晴れと言える位の晴天！！

こんな日はサンドウィッチ片手にピクニックと行きたい所だが
あいにくの仕事。。。。。苦笑

ま、夏はもう来ちゃっている感バリバリなので
遅めのGWを取っている方がいれば沖縄に来て欲しいですね！！

言葉と言うものは凄い力を持っています！

言霊と言う言葉があるように
言葉には凄い力があります！！

僕は自分で自分の事をメタボと数年間言い続けていました。
実際メタボになった今、改めて言葉ってすげぇ～な！って感じてます！！苦笑

なので、メタボに変わって「俺！イケメン」を掲げて言い続けていきたいと思います！！

皆さんも、自分の口癖とかで
現状を悪くしている方もいるかもしれません！！

言葉一つも大切に生きていきましょう！！

んじゃ、今日はこの辺で！！

言霊の法則 配信元：電子書店パピレス 提供：＠niftyコンテンツ

人生謳歌

こんにゃにゃにちワン！

今をときめく！！

明日にきらめけ！！

そんなモットーを抱きながら毎日を過ごしているtetumasagumiです。

日々日記を書いていると様々な気づきがあります。

メタボ男のダイエットと言うコンセプトを上げながら
今いち成果が出ない（美味しいの食べすぎ！苦笑）

読者数が中々増えない（コンセプトとずれているのでは！？）

私の存在の写真が出ないので
本当にコイツは太っているのか？など

推測ではありますが、ある程度の予測は立てる事ができてきました。

そん中で、今までのスタイルを一変しようかと考えてみましたが
そもそも、日記（コラム）と言うのは独断の意見を述べると言うものなので
それなら、自分の体重変化と供にブログのコンテンツも成長させれば良いのでは無いかと思いました。

日々前進し、目に見える成果が出た時には
ブログを見ても楽しめる環境になっていたいと思います。

今日は親子丼弁当を食べて
腹いっぱいになった事もあり午後は睡魔との闘いですが
頑張りたいと思います。

皆さんも一緒に人生を謳歌していきましょう！！

パフェ

おっす！

久々の祝日を皆さんは楽しんでますか？

私は行楽地に出かけパフェを食しています＼(≧▽≦)丿

行楽地と言いたいんだけど実は地元の津○山サ○エーだったりします(∋_∈)

中学生の部活の帰りに顧問の文句を言いあった井戸端会議では良くパフェ食べていたっけ！(苦笑)

パフェを食すのはめちゃめちゃ久し振り何で何か幸せv(｀∀´v)

夜はお出かけ何で、今から四時間位インプットの時間にしたいと思います＼(≧▽≦)丿

良い休日を過ごして下さいね＼(≧▽≦)丿

母の日

ちはっ！！

閉店間際のスーパーに駆け込み
半額惣菜を買い閉める事に喜びを感じるtetumasagumiです。

先週末も半額セールにて
お寿司、カツ手巻き寿司、冷麺など
夜中１０時から食べるべきでない炭水化物オンリー＝高カロリー

案の定＋2キロと言う結果になってしまいました！苦笑

ま～昨日マラソンして増量した分は消費したので良いのですが。。

話はうって変わって
皆さんは母の日のプレゼントって決まりましたか？

実は私は全然決まっておらずWEBで情報収集している段階です。。。

一厘の花束のプレゼントだけでも嬉しいと思いますし
老体になり初めている今だからマッサージ機をプレゼントするのも良いと思います！！

結婚した実家を離れてしまった人も！
実家にいて母に普段感謝の気持ちを表現できないあなたも！

5月11日の母の日にプレゼントを考えてみてはいかがでしょうか？

楽しい仕事

ちはっ！

会社のお姉様方と夕食を共にし今帰宅～＼(≧▽≦)丿

仕事をする上で問題としてあげられる
マネジメントのやり方を教えて頂きました！

人それぞれ様々な価値観を持つ人の集合体が組織！

組織が肥大化する事により経営倫理が伝わらなく、
将来のキャリアプランが描きにくくなる！

そんな事を常日頃考えていたtetumasagumiに取って非常に為になる一日でした！

アドバイスとしては、部下にも見えやすい経営の方向性を導く！

先入観の強いタイプには、とことん話し合う事で新たな価値観を構築する！

変わらなければいけないのは組織では無く自分自身！

久し振りに脳に電流が走りました！(苦笑)

楽しい仕事にするには自分自身が変わる事が
一番の特効薬と言う事ですねv(｀∀´v)

また出直しだ！

頑張るぜ(*^_^*)

三食

おっす ！

昨日の昼から今日の朝食まで三食『一平ちゃん』

やってしまった 。。。

ついつい週末はだらけてしまうのよね 。。。

皆さんは逆に週末は旨いもん食べているのかな？

俺は平日旨いもん食べて週末は粗食って感じが多い ！！

今日の夜は豪勢にしてみようかしら？

今日の天気は凄い晴れて気持ち良いね ～

週末を楽しみましょう！！

晩飯抜きヌッキー！！

今日の沖縄は曇り空ですが、
そこまでジメジメしておらず過ごしやすい感じです！！

ダイエットを本気で意識して約一週間！
自分を客観的に観る事で少し体質改善をして気になります！

昨晩は自宅に戻るのが遅く
お腹は空いてましたが
大好きなご飯とビールを抜き無理やり寝ました～苦笑

その結果、今朝体重測定したら
93キロ⇒92キロ（見事１キロ減）パチパチパチ

5キロ減するまでは、いつリバウンドするか気が抜けません。。。。苦笑

昨日のレポートです。

8:30- 9:00 菓子パン　ルイボス茶
12:00-13:00 弁当（白米２００ｇ　野菜炒め・１００ｇ　鮭の切り身　５０ｇ　からあげ　３０g）
15:30-16:00 缶コーヒー　57キロカロリー
19:30-20:00 じゃこオニギリ一個　ブラックコーヒー一杯

※愛読している本は！！！？

NHKためしてガッテン流死なないぞダイエット/北折 一

￥1,365
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お菓子好き

てゃ～

今日も気がつけば日が明けましたな～

一日24時間は短すぎますね。。。。

ブロガーの皆さんはお菓子をどの位の頻度で食べますか！？

私は週に三度は必ず口にしています！！

その頻度でよく食べているのがセコイヤチョコ

あの完全にコーティングされたチョコの中に
サクサクな歯ごたえ～

あ～ブログ書きながら無性に食べたくなってきました。。苦笑

昨日のレポート結果です。

8:00- 9:00 アイスクリーム　一本
12:00-13:00 缶コーヒー
14:00-15:00 カツカレー（うみちか食堂）
21:00-21:30 ラーメン [削除]
22:00-22:30 アイスクリーム　一本

まさか、一日二本アイスクリームを口にするとは。。。。

アイスをよく食べる僕にとっては愛用品のグッズ
　　

非常に簡単に扱いきれるのが良いですね！！

そろそろ、夏が来ますので体のシェイプアップと適度な甘い物の摂取！！

一日一日を楽しみましょう～

痩せる気あんの？？

おいっす”

昨日のレポート遅くなりました～

8:45- 9:00 菓子パン・レモンティー
12:00-13:00 から揚げ2個　白米並　野菜炒め　ゆで卵半個
15:30-16:00 チョコ3個
18:00-20:00 ビール350ミリリットル　3缶
20:00-21:00 塩ラーメン大盛り

21時前だから調子のって大盛りラーメンを食べてしまいました。。

そのまま、いつも通り深夜まで起きていればよかったのですが
昨日は疲れていたらしく23時前に寝てしまった。。。

つまり、カロリー消化ができていない状態で睡眠。。。

これは、ヤバイと思いましたが
体重は93キロと前日と変わらず！！苦笑

明日の体重測定はどうなる事やら！！！

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三度の飯

おはようございます。

ココログをやっている皆さんは夏に向けて
ダイエットをしていますか？

僕は学生以来、本気でダイエットに挑んでいます。

ただ、『いつまでもデブと思うなよ！』に記載されていたように
食事制限をかけるのではなく、
自分で口にしたものを記載する『リーディング』を行なう事により
一日の摂取カロリーを意識づける事をメインに考えています。

運動については通勤を自転車で片道30分を行なっているのみです。

昨日の摂取カロリーは以下の通り
　　　　　　　　↓
8:00- 9:00 レモンティー（コップ一杯）　菓子パン・ルイボス茶
12:00-13:00 カレーライス
13:00-13:15 ビスケット・生八橋　一個ずつ
16:00-16:30 塩センベイ一つ
20:00-21:00 焼肉　白米並　チョコ6粒　アイスクリーム

やはり、間食が多いと言う事が明確になりました。

間食が多い分、夜九時以降に食べるという事がなくなっているので
ちょっとした進歩だと自画自賛しています。苦笑

ウォーキング＃05　メタボリック対策ウォーキング 提供：＠niftyコンテンツ

今日も一日頑張りましょう！

レポート

ダイエットを始めて一日目。

『リーディング』をする事で
自分がいかに無意識に物を口に入れているかが明確になってきました。。

今日のタイムガイドはこんな感じ！！

10:00-11:00 レモンの飴玉一つ
12:00-13:00 マーボー豆腐
15:30-16:00 おやつ：キナコ餅小サイズ三個とビターチョコ（１００円のおやつシリーズ）６個　
16:30-16:45 ビターチョコ（１００円のおやつシリーズ）１１個
20:00-21:30 カレーライス・ポテトチップス・麦チョコ・サイダー
23:30-23:45 レモンティー

朝食を抜いた事で、お菓子の摂取量が凄いですね。。

確か成人男性の一日のカロリー摂取量は１８００キロカロリーぐらいです！！

今日も少しカロリーオーバーです。。

明日は朝食を取ってお菓子の量を減らしたいと思います！！

身長１７６センチ
体重９３キロ

昨日と変化なし。。。。

おやすみなさ～い””

カレーライス アーティスト：KAN 販売元：ZETIMA 発売日：2006/02/22 Amazon.co.jpで詳細を確認する

いつまでもデブと思うなよ！

ちぇい！！

『見た目重視』の現代！！

アメリカでは『デブ』だと仕事ができないと言われるぐらい強烈なもの！！

日本でも既に『デブ』は仕事ができないと思われるのでしょうか？

メタボの私の今までの考えだと
『デブ』＝『癒し系（プーさん）』と言う認識でした。

太っていると優しく見えると言う独断の先入観で過ごす事４年。

暴飲暴食で楽しい毎日を過ごしてきましたが
さすがに、３０歳になる前には痩せたいと思いたったのである。

元々、マスコミ関連の会社にいたので
生活が不規則で、尚且つ飲み会が多かった。

その生活リズムを規則正しい職種に転職した今でも続けているとあれば
それは痩せる事は不可能なんですね。。

『いつまでもデブと思うなよ』に感銘を受けて
毎日口にするメニューを『レコーディング』し
摂取カロリーを意識していきたいと思います。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) 著者：岡田斗司夫 販売元：新潮社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌] 販売元：新潮社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

ダイエット

はいさ～い

今日から沖縄に住む２９歳メタボ男のダイエット日記を書きたいと思います。

今月からダイエットを始め、メタボ脱却に命をかけたい私にとって
非常に天気でテンションが左右される。。

外のジョギング行きたいが雨だしな。。。
明日晴れた時にまた走れば良いや～

んで、結局ジョギングするのが続かなくなってしまうんですよね。。

そんな時に家でウェットスーツを着込み
掃除機をかけるだけでも実は体重は減量できるらしい！！

外での運動と室内での運動を交互に行い
体重を落としていきたいと思います！！

身長１７６センチ　体重９３キロ

現在のBMI指数は30（体重(kg)／身長(m)2）　
平均が２２なので、私はまさしく高度肥満にあたります。。。

デジタル体重計で事細かくデータを残し痩せていきたいと思います！！

TANITA デジタルヘルスメーター シルバー HD-654-SV 販売元：タニタ 発売日：2005/02/01 Amazon.co.jpで詳細を確認する

毎日の更新を楽しみにしていて下さいね！！